Хват двумя пальцами
Форхенд держат иначе: указательный и средний пальцы заходят под обод изнутри, большой лежит сверху. Средний палец упирается во внутренний край — он и есть главный, через него уходит вращение. Кто-то ставит два пальца вместе, кто-то раздвигает их вилкой для большей опоры; попробуйте оба и выберите, где диск сидит устойчивее. Обод должен опираться на подушечки, а не болтаться. Проверьте хват так: подкиньте тарелку невысоко над ладонью коротким движением кисти. Если она уходит ровно и с вращением, пальцы стоят верно, и можно переходить к полноценному броску. Обод при этом лежит на подушечках свободно, без зажима: пережатый хват не даст кисти щёлкнуть в конце. Первое время держите диск помягче, чем кажется нужным, — потерять его на сходе не страшно, а зажатая рука сломает всё вращение.
Работа кисти и предплечья
В отличие от бэкхенда, форхенд живёт кистью. Локоть прижат к боку и почти неподвижен, а предплечье и кисть делают резкое хлёсткое движение, будто вы стряхиваете воду с пальцев. Именно этот хлыст закручивает диск. Замах небольшой, назад и чуть вбок, потом резкий выброс вперёд с доворотом кисти. Не пытайтесь вложить силу плечом — тарелка уйдёт вверх и перевернётся. Сила рождается в скорости кисти, а не в размахе. Держите локоть у бока и представьте, что бьёте им в невидимую стенку рядом: он останавливается, а кисть проносится вперёд и доворачивает диск. Первое время бросайте вполсилы, добиваясь чистого вращения, и только потом прибавляйте резкость. Пусть дистанция растёт следом за раскруткой, а не наоборот. Удобно повторять хлыст у стены или сетки с пары шагов: диск сразу возвращается, и можно отработать движение много раз подряд, не бегая за ним по полю.
Угол диска и почему он кренится
Начинающий форхенд почти всегда кренится наружу и падает вправо у правши. Это нормально: диск сходит с наклоном, потому что кисть не доворачивает. Чуть приподнимите внешний край на выпуске и добавьте вращения — полёт выровняется. Не боритесь с креном силой броска, боритесь углом кисти. Полезно бросать вдоль ровной черты или края дорожки и смотреть, в какую сторону диск сходит с линии, — так ошибку видно сразу, и её легче поймать. Небольшой наклон даже полезен на ветру, но для прямого паса стремитесь к плоскому сходу.
Форхенд прощает слабую руку и не прощает ленивую кисть: медленное движение всегда даёт кривой, ныряющий полёт.
Ставим бросок по шагам
Чтобы движение собралось, разбейте его и отрабатывайте частями, а не всё сразу:
- бросайте на три-четыре метра, добиваясь только ровного вращения без дальности;
- прибавьте дистанцию, следя, чтобы плоскость оставалась горизонтальной;
- уберите замах плечом, оставив работать кисть и предплечье;
- добавьте короткий шаг вперёд для переноса веса;
- и лишь потом соедините всё в один слитный резкий бросок.
Зачем он нужен в паре
В парной игре форхенд бесценен тем, что уходит с противоположной стороны и заходит к партнёру по другой дуге. Соперник у мишени не успевает предугадать сторону броска. Чередуйте бэкхенд и форхенд, не меняя стойки,